Hokas están en todas partes. Pero, ¿son las zapatillas de running adecuadas para ti?

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Con sus colores vibrantes y sus fuertes suelas de espuma, las zapatillas Hoka han desarrollado rápidamente un inmenso atractivo cruzado entre los creadores de tendencias, las celebridades y los corredores incondicionales por igual. ¿Significa eso que son las mejores zapatillas para correr para ti? No necesariamente.

*Al momento de la publicación, el precio era de $137.

Gracias en gran parte a sus suelas de espuma livianas y especialmente acolchadas, los Hokas a menudo son elogiados como los zapatos más cómodos que existen, e incluso como una solución para los dolores y lesiones persistentes de los corredores. No solo han llevado al mundo de las zapatillas para correr a dar un giro radical desde principios de la década de 2010 y su moda minimalista de correr descalzo, sino que las marcas incondicionales conocidas por sus suelas rellenas de gel ahora también están introduciendo opciones con alturas de pila similares, con una de nuestras elecciones, New Balance Fresh Foam X 880v12, es un buen ejemplo.

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En comparación con el 880v11, este zapato tiene más acolchado y se siente un poco más tosco en general. Pero sigue siendo un entrenador diario sólido, especialmente para las personas que prefieren una opción más acolchada pero receptiva.

*Al momento de la publicación, el precio era de $105.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

*Al momento de la publicación, el precio era de $105.

Sin embargo, a pesar de la exageración, los zapatos Hoka no son una panacea garantizada. Más amortiguación no significa necesariamente una mejor protección contra las lesiones por correr. "Es una experiencia más liviana de lo que solía ser, pero no tiene correlación con la prevención de lesiones", dijo el Dr. Jordan Metzl, maratonista y médico de medicina deportiva en el Hospital de Cirugía Especial de la ciudad de Nueva York, autor de un artículo del New York Times de 2022 artículo sobre cómo evitar lesiones al correr. "A algunas personas les encantan los zapatos cómodos, otras no se sienten particularmente bien corriendo con ellos".

Si un zapato en particular es adecuado para ti tiene más que ver con tu fisiología que con la ingeniería de la zapatilla. Ninguna zapatilla o estilo de zapatilla es adecuada para todos los corredores, del mismo modo que ninguna zapatilla o estilo de zapatilla evita todos los dolores y lesiones.

La cantidad de amortiguación que tiene un corredor bajo los pies casi no tiene correlación con si experimenta dolor o lesiones.

"Al igual que cuando todo el mundo corría descalzo, hoy veo personas que se lesionan usando estos zapatos cómodos porque no están diseñados biomecánicamente para correr con ellos", nos dijo Metzl.

De hecho, la cantidad de amortiguación que tiene un corredor bajo los pies casi no tiene correlación con si experimenta dolor o lesiones. "No tenemos muchos datos convincentes de una forma u otra de que un tipo de calzado para correr prevenga más lesiones que el otro, [porque] cada corredor está construido de manera diferente", agregó Metzl.

Además de la mecánica corporal, las preferencias de comodidad importan más que la marca a la hora de determinar el tipo de zapatilla para correr que mejor se adapta a ti. Por eso, lo ideal es que pruebes unos tenis nuevos durante varios días o semanas para determinar si son adecuados para ti. Afortunadamente, Hoka parece comprender la importancia de hacerlo bien y ofrece una garantía de devolución o cambio de 30 días "sin importar qué" en zapatos nuevos, independientemente de la cantidad de millas que registre en ellos. En comparación, Brooks ofrece reembolsos gratuitos en zapatillas dentro de los 90 días posteriores a la compra "incluso después de haber corrido y sudado con ellas", mientras que el sitio web de New Balance afirma que tiene una ventana de devolución de 45 días, pero "las devoluciones deben ser en estado nuevo".

Si ya tiene un par de zapatos para correr que le gustan, no hay razón para cambiar a Hokas, especialmente si sus zapatos actuales son más firmes. Pero si eres un corredor que ha estado lidiando con lesiones crónicas y luchando por encontrar un zapato que se sienta cómodo, y disfrutas de un aterrizaje más amortiguado, vale la pena probar los zapatos Hoka.

Mientras que algunos corredores neutrales y con baja pronación pueden encontrar alivio en zapatillas más cómodas como las Hokas, otros corredores de esas categorías siguen prefiriendo naturalmente unas zapatillas con mayor capacidad de respuesta y una mejor sensación de la carretera debajo de ellos. Los corredores que pronan también pueden encontrar que los zapatos ultraamortiguados no ofrecen suficiente estabilidad, lo que puede exacerbar el dolor en las articulaciones y provocar lesiones.

Si está más preocupado por encontrar un buen calzado para todos los días o un buen calzado para caminar, las zapatillas Hoka suelen ser excelentes para caminar, especialmente para los amantes de la felpa. "Los veo en muchos caminantes y personas con rodillas artríticas", dijo Metzl. Del mismo modo, Seth Berkman, redactor de la cobertura de actividad física de Wirecutter, es fanático de las Hokas para los viajes en avión y para los días de viaje con muchas caminatas, aunque para correr, opta por Brooks Ghosts, una de nuestras mejores opciones de zapatillas para correr.

Versátiles y cómodas, estas zapatillas imprescindibles dan en el clavo perfecto para las necesidades diarias de entrenamiento de la mayoría de los corredores.

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Una nota de precaución: los zapatos para correr generalmente no están diseñados para manejar movimientos laterales extremos y no ofrecen mucho apoyo para los tobillos y los tendones que sufren torsión, por lo que es mejor evitar usarlos para deportes como tenis o pickleball.

En cuanto a por qué Hokas no se encuentra entre nuestras mejores selecciones de zapatillas para correr, la editora supervisora ​​Ingrid Skjong, quien coescribió nuestra guía de zapatillas para correr, explicó que nuestras pruebas se centraron principalmente en zapatillas que eran más intermedias cuando se trataba de para amortiguar, evitando los extremos. "A varios de nuestros evaluadores les gustaron mucho los Hokas", agregó. "Son un gran zapato si te gusta tener mucha amortiguación".

Lo más importante, nada puede reemplazar la experiencia en persona con un zapato. Elegir el par correcto a menudo puede implicar una gran cantidad de pruebas y errores frustrantes (y, ocasionalmente, la incómoda experiencia de ser grabado en una cinta de correr en una tienda de atletismo). Y a veces, un zapato que se sintió genial en la tienda puede comenzar a sentirse mal después de aproximadamente 50 millas. Para los corredores que no saben qué tipo de zapatillas les gustan, es fundamental probar muchas zapatillas diferentes y tener la mente abierta sobre el proceso. "Escoger tus zapatillas para correr es una decisión muy importante. Es algo que siempre debes evaluar y reevaluar, y no dejarte llevar por la herramienta más brillante del cobertizo", dijo Metzl. "Es más importante estar sintonizado con tu propia percepción".

Por supuesto, si no eres corredor y solo buscas zapatos cómodos que se vean geniales, probablemente puedas saltarte el período de prueba.

Este artículo fue editado por Rose Maura Lorre, Catherine Kast y Annemarie Conte.

Alejandro Aciman

Alexander Aciman es editor del equipo de descubrimiento de Wirecutter. Ha trabajado como periodista y en proyectos de cine documental, y también ha trabajado como guionista para Amazon y Lionsgate. Cuando no está trabajando, probablemente puedas encontrarlo observando pájaros, corriendo o haciendo pasta.

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