7 pistolas de masaje evaluadas

CR evaluó los masajeadores de percusión en función de la ergonomía del mango, la facilidad de uso y la tensión postural que ejercen sobre el cuerpo.

Un masajeador de percusión, a veces conocido como pistola de masaje, ofrece una forma de imitar la presión o la fuerza que podría obtener de un masaje de tejido profundo. Y puede usar uno desde su propia casa, sin necesidad de contratar a un masajista. Estos dispositivos motorizados tienen una punta pulsante que puede usar para excavar en los músculos, resolver nudos y aliviar el dolor.

"A algunas personas les gusta usar pistolas de masaje como dispositivos de calentamiento, a otras les gusta usarlas para reducir el dolor posterior al ejercicio", dice Paul Ritchey, doctor en salud pública y especialista en factores humanos y ergonomía en Consumer Experience and Usability Research de CR. programa. En los últimos años, las personas también han comenzado a usar estos dispositivos cada vez más populares para aliviar temporalmente el dolor asociado no solo con el ejercicio, sino también con el estrés físico y la rigidez de estar sentado en una silla todo el día.

Consumer Reports evaluó siete masajeadores de percusión diferentes, que representan marcas populares y menos conocidas en una variedad de puntos de precio: Hyperice Hypervolt Go, Hyperice Hypervolt Plus, Reathlete DEEP4s, Renpho R3 Massage Gun, Therabody Theragun Mini (4ta generación), Therabody Theragun Prime y Therabody Theragun Pro.

Tenga en cuenta que, aunque nos referimos a estos dispositivos como pistolas de masaje, no todos vienen con la empuñadura de pistola o el gatillo del dedo índice típicamente asociado con el término.

Al comparar estos dispositivos entre sí, CR realizó una evaluación experta de la ergonomía del mango de cada dispositivo; evaluó el estrés postural requerido para usar los dispositivos; calificó la capacidad de los dispositivos para llegar a áreas del cuerpo que pueden ser difíciles de alcanzar por sí mismo, como la espalda; y analizó la facilidad de uso y el ruido durante el uso.

En particular, esta evaluación no pretendía medir si estos dispositivos son efectivos o no en un sentido terapéutico. Las personas usan masajeadores de percusión para ayudar a aliviar el dolor, liberar la tensión, aumentar el rango de movimiento y más. La investigación sobre su eficacia general es limitada, pero los expertos le dijeron a CR que, cuando se usan de manera segura, pueden ayudar a aliviar el dolor muscular.

Para informar nuestra evaluación de expertos, CR primero realizó un estudio en línea de 34 usuarios de pistolas de masaje para comprender a qué partes del cuerpo se dirigen los usuarios con estos dispositivos y recopilar impresiones relevantes de ciertos dispositivos. Este estudio se usó para generar una lista de 10 áreas del cuerpo a las que los usuarios podrían dirigirse con un dispositivo de masaje, para que pudiéramos ver, usando una evaluación ergonómica estándar, qué tan bien los dispositivos podrían llegar a ciertas áreas y evaluar si tratar de usar los dispositivos o no. estresar el cuerpo de una manera incómoda.

"Se supone que te hacen sentir mejor, así que pensamos que sería interesante ver si estabas agregando estrés a tu cuerpo mientras los usabas", dice Ritchey.

Dos participantes del estudio fueron fotografiados mientras usaban cada dispositivo para tratar de llegar a las 10 áreas objetivo. Los dispositivos que obtuvieron mejores puntajes en nuestra medición del estrés postural hicieron que fuera más fácil llegar a las áreas objetivo sin necesidad de doblar o flexionar la muñeca o el brazo de una manera incómoda, con una postura neutral, que ejerce la menor cantidad de estrés en el cuerpo, recibiendo la mejor puntaje.

También examinamos el mango de cada dispositivo, comparándolo con una lista de verificación ergonómica utilizada para evaluar las herramientas manuales. Esto evalúa qué tan cómodo y fácil es agarrar el mango del dispositivo durante el uso. El peso del dispositivo también influye en la ergonomía del mango: puede ser más difícil agarrar o manipular un dispositivo más pesado, especialmente para las personas con fuerza y ​​movilidad limitadas en el agarre, los brazos o los hombros.

Nuestras medidas de facilidad de uso están destinadas a evaluar varios aspectos de la experiencia del usuario, incluida la facilidad para controlar el dispositivo, verificar la duración de la batería, cambiar los archivos adjuntos y comprender las instrucciones provistas con cada dispositivo. También evaluamos qué tan ruidosos eran estos dispositivos en comparación con otros porque, según Ritchey, los usuarios notan con frecuencia que estos dispositivos pueden ser bastante ruidosos.

Desde una perspectiva ergonómica, descubrimos que los agarres con forma de triángulo eran los más fáciles de sostener en una variedad de posiciones, lo que facilitaba llegar a varias partes del cuerpo sin estrés indebido. Un brazo ajustable también reduce el estrés postural. Los dispositivos más ajustables y más largos fueron en general mejores para llegar a la parte superior y media de la espalda. Aún así, debido a que es difícil alcanzar y sostener un dispositivo detrás de usted, la mayoría de las personas tendrían dificultades para llegar a estas áreas objetivo sin ayuda.

"No obtendría un masajeador de percusión si estuviera tratando de obtener principalmente las áreas de la parte superior y media de la espalda por mí mismo", dice Ritchey.

Los dispositivos más livianos tienden a obtener mejores puntajes en el manejo y las medidas ergonómicas de la postura porque pueden ser más cómodos y fáciles de sostener durante el uso.

Cuando se trata de la facilidad de uso, todos los dispositivos que evaluamos obtuvieron una puntuación relativamente buena, aunque algunos tenían mejores instrucciones o diseños más sencillos. Si bien el dispositivo más caro que probamos viene con una pantalla OLED, que agrega un cierto "factor de frescura", según Ritchey, eso realmente no mejora la usabilidad del dispositivo de ninguna manera sustancial, dice.

Al hablar con algunos usuarios actuales de pistolas de masaje, Ritchey aprendió que algunos de estos dispositivos pueden generar más fuerza de la que la persona promedio puede necesitar o desear. Algunos usuarios dijeron que solo los usan en la configuración más baja, dice. Pero ese rango de poder podría significar que estos se adaptan bien a una amplia gama de usuarios, desde alguien que hace ejercicio casualmente hasta un atleta competitivo más serio.

Los archivos adjuntos que vienen con cada dispositivo tienden a ser bastante similares, dice Ritchey, aunque aún vale la pena echar un vistazo a cada dispositivo para asegurarse de que tenga el archivo adjunto que desee para una región específica del cuerpo. Una vez que tenga un dispositivo, pruebe diferentes accesorios para ver cuál funciona mejor para usted y el área del cuerpo que está masajeando, como un accesorio de "bala" para un punto de activación como el músculo trapecio del área del hombro, o un accesorio de "horquilla" para un región como sus pantorrillas o isquiotibiales. (Lea más sobre cómo usar una pistola de masaje de manera segura en nuestra historia anterior).

Estos dispositivos aparecen en orden de clasificación.

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